فناوري‌ها نيز در اختيار مردم قرار بگيرد.
سارا توم و دستيارانش در چهار مطالعه مختلف به بررسي تاثير نحوه استفاده از رايانه‌ها و تلفن‌هاي همراه روي بهداشت رواني جوانان پرداختند.اين مطالعات شامل ارائه پرسشنامه براي 4100 داوطلب 20 تا 24 ساله و مصاحبه با 32 كاربر دائمي فناوري‌هاي اطلاعاتي و ارتباطاتي بوده است.طبق
بيانيه منتشر شده از سوي دانشگاه گوتنبرگ، نتايج ارزيابي‌ها نشان داد كه استفاده زياد از اين فناوري‌ها مي‌تواند در بروز مشكلات و ناراحتي‌هايي چون اختلالات خواب، استرس و علائم افسردگي نقش قابل ملاحظه‌اي داشته باشد. نتيجه اين كه استفاده زياد از حد و افراطي از فناوري‌هاي اطلاعاتي و ارتباطاتي مي‌تواند تاثيرات جبران ناپذيري روي سلامت روان جوانان در جامعه مدرن امروزي داشته باشد.
به نقل از ايسنا ؛ طبق تعاريف روانشناسان؛ فردي كه بتواند از وضعيت و موقعيت اجتماعي خود به شكل مطلوبي استفاده كند از عهده وظايف روزانه در زندگي خانوادگي و كاري خود به خوبي برآيد و از انجام آن احساس رضايت و خرسندي نمايد، از بهداشت رواني مطلوبي برخوردار است. بنابراين اگر ما از سلامت رواني بهره‌مند هستيم بايد از بروز فشارهاي مختلف، دلهره، ترس بيهوده، تنش‌هاي عصبي، خستگي‌ها و ناراحتي‌ها در زندگي خود پرهيز كنيم و در برابر نااميدي‌ها، شكستها و پيشامدهاي غيرمنتظره نيز دچار ناكامي و نگراني نشويم زيرا در هر حال زندگي و طبيعت داراي قوانيني است كه به طبع تمام آنها مورد پسند ما نيستند.
كارشناسان بهداشتي در مركز تخصصي مايوكلينيك توصيه مي كنند اگر مايل هستيد از بهداشت رواني نسبتا مطلوبي بهره‌مند باشيد اين نكات را تا حد امكان در زندگي خود به كار ببنديد. فعاليت اجتماعي خود را با تحمل بدني خود متناسب كنيد، اميال و آرزوهاي خود را كنترل كنيد، با همه افراد به ويژه با خانواده و بستگان خود با احترام رفتار كنيد و هرگز درصدد توهين و تحقير كسي نباشيد، خندان و گشاده‌رو باشيد، به شيوه‌اي واقع‌بينانه عمل كنيد و از اوهام و خرافات پرهيز كنيد، حسود و كينه‌توز نباشيد و از حسرت بپرهيزيد، از سوء ظن جدا بپرهيزيد، خوشبين باشيد، انعطاف‌پذير باشيد و در برابر رفتار ديگران گذشت را هرگز فراموش نكنيد، به اندازه كافي استراحت نماييد و از شب زنده‌داري خسته‌كننده بپرهيزيد، در غذا خوردن تعادل را رعايت كنيد و تغذيه سالمي داشته باشيد، وقتي عصباني هستيد، عصبانيت خود را با يك فعاليت بدني بيرون بريزيد، از پرخوري پرهيز نموده و وزن خود را در حد متناسبي حفظ نماييد، از مراقبتهاي پزشكي غافل نباشيد و بالاخره اينكه براي انجام كارهاي روزمره برنامه‌ريزي صحيحي داشته و از عجله كردن‌هاي بي‌‌مورد بپرهيزيد.
